Зимняя дача – это прекрасно, пусть и не каждый с этим согласится. Конечно, вокруг снег и холод, но мы обязательно придумаем, что делать зимой на даче, чтобы прогнать скуку и немного повеселиться.

Тему для данного материала навеяли первые холода, которые во многих регионах нашей страны почувствовались уже очень хорошо. Но это не повод унывать, ведь зимняя дача не только очень красива, но и полна сюрпризов, веселых игр и развлечений, которые можно организовать для своей семьи и компании. Сегодня мы немного отдалимся от привычного отдыха зимой на даче – шашлыка на морозе и прогулок на свежем воздухе, и перейдем к более активной части, основу для которой необходимо подготовить уже сейчас.

Итак, организация зимнего отдыха на дачной территории и как сделать его увлекательным и запоминающимся.

Строим ледовый каток на даче

Данное тема поможет организовать развлечение не только для детей, но и для взрослых, ведь в каждом из нас живет желание прокатиться на коньках, поиграть в хоккей с друзьями или просто немного подурачиться на катке. Организовать это теперь можно не только в специально оборудованных помещениях, которые растут как грибы в каждом городе, но и на своей территории, где никому не нужно будет платить за время и никто не ограничит вас в развлечении.

Что же необходимо для того чтобы построить ледовый каток на даче? Мы решили не тратить много денег, так как на реализацию всех интересных идей может уйти довольно много средств, а обойтись собственной фантазией и креативными мыслями. Итак, давайте же приступим.

Подготовку следует начать осенью, когда грунт еще поддается лопате. Нам необходимо выкопать небольшую ложбину для заливки воды. Достаточно всего 3-5 см в глубину, только бы вода задерживалась в так называемом резервуаре.

Площадь катка выбирайте сами, но подумайте еще и о расходе воды, ведь ее на заливку катка уйдет немало. У нас есть опыт сооружения такой вот оригинальной вещи, но тогда это был каток 10х10 м. Естественно, работы много, но и удовольствий потом с половину зимы. В общем, скажем сразу, кто боится не рассчитать силы и затраты, может смело строить каток для детей, где такой площади не нужно, или же другую конструкцию из последующего списка, мы же завершим данный проект.

Выкопав ложбину, нам необходимо хорошенько утоптать ее дно, чтобы создать плотность, через которую воде будет труднее уходить в почву. Многие дачники рассмеются нам в лицо, так как вода все равно будет уходить и в итоге получится не каток, а сплошное грязное месиво, но поверьте, мы точно знаем, о чем говорим.

Следующей задачей будет покупка пленки и ее спайка по швам, чтобы получить сплошное полотно на площадь будущего катка. Необходима она нам именно для того, чтобы уложить дно и обеспечить максимальное удержание воды в искусственном водоеме. Купить пленку не будет стоить дорого, спаять ее так же довольно просто, а хранить ее следует в свернутом состоянии до первых морозов.

С наступлением первых настоящих морозов, устраиваем полив площадки под каток. Много воды расходовать не нужно, только чтобы она немного ушла почву. Таким образом, время от времени заливая каток, мы образуем небольшой слой хорошо промерзлой почвы, чего добиться можно всего за пару дней.

Далее, на участок под будущий каток расстилаем пленку, придавливаем по краям и стараемся оставить поменьше пузырей воздуха, ведь там будущий каток будет давать трещины. Выравниваем пленку и заливаем водой, и снова выгоняем воздух. При сильном морозе можно работать через каждый час-два, давая тонким слоям воды превращаться в лед. При условиях средней сложности, каток заливается за 2 дня, иногда в течении 4-5 дней, все зависит от вашего желания, напора воды и мороза.

В результате упорного труда можно получить каток необходимой площади и хорошей толщины, чтобы коньки под весом не встревали в землю. Все заданные параметры можно менять под себя, главное здесь – это идея и возможность ее реализации.

Снежная горка на дачном участке

Очень неплохо, если ваша дача стоит на рельефном ландшафте, тогда и особенного труда от вас не потребуется, но если рельеф равнинный, но придется приступить к приготовлению по осени. Кстати, данная затея может прекрасно сочетаться с геопластикой, если вы вдруг задумали преобразование рельефа сада или другого участка дачной территории, ведь возвышенности, подготовленные для ландшафтных изменений, могут стать основой под горку.

Если дача полностью ровная, то строить горку придется уже зимой, если, конечно, выпадет достаточно снега. Альтернативой может стать только серьезная подготовка с переносом почвы и устройством холма, но это очень долго, непосильно, дорого.

Помочь здесь сможет соседский трактор, а может и ваш собственный, мини-трактор или даже погрузчик, которым за пару часов можно устроить неплохой склон. Его необходимо будет сделать под небольшим углом, хорошо утрамбовать и дождаться выпадения снега для формирования горки и катания на санях и лыжах.

Постройка ледяного дворца во дворе дачи

Здесь осенью ничего делать не нужно, следует ожидать морозов и снега. Ближе в первым заморозкам, начинайте готовить строительный материал – ледяные кирпичи. Это очень просто, ведь достаточно насобирать большое количество пакетов из-под сока, ополоснуть их и, набрав воды, уложить в морозильную камеру. Конечно, если холодильник небольшой, то кирпичи придется готовить несколькими этапами. Но здесь есть и свой плюс, ведь каждую партию материала можно делать разного цвета, подкрашивая воду красками. В итоге, вы можете получить разноцветные кирпичи и построить удивительный и по-летнему радужный домик среди сугробов снега. Парадокс, но реально.

Строительство происходит просто, следует только подготовить под конструкцию основание. Это может быть участок, расчищенный до земли или же хорошо втоптанный и пролитый водой слой снега. Сооружение устанавливается во время крепкого мороза, раствором служит обычная вода, которая дает возможность ледяному материалу примерзать к предыдущему слою.

После сооружения стен из своеобразных кирпичиков, можно изнутри и снаружи строения побрызгать водой из распылителя, чтобы создать на поверхности ледовую корку, придающую дополнительной прочности нашему строению.

Наиболее правильно будет строить ледовый замок правильной формы, но если вы уверены, что можете создать конструкцию без обрушения, форма может быть изменена даже до полусферы.

Площадка для зимних баталий на даче

Кто не играет в снежки зимой? Разве тот, кто вообще не любит снег и постоянно сидит дома, или же дети, которых строгие родители не пускают на холод. Мы же вправе участвовать в подобных игрищах и привлекать к ним своих друзей и детей. Остается только построить площадку для зимней битвы и ожидать снега. Зачем нужна такая площадка? Да, все просто, ведь на ровной местности стрелять снежками друг в друга не особенно интересно, а бегать по хозяйственному двору или по зимнему саду не очень правильно. Построив же специальные окопы, уступы и преграды, вы создадите классный полигон, интересный и дополняющий веселье.

Здесь не понадобится никаких проектов или специального инструмента – только пара лопат, сильные руки и немного времени. Разметив на глаз площадку для игр, необходимо выкопать на противоположных ее сторонах специальные рвы или небольшие окопы, и устроить возвышения. Вся последующая работа будет происходить тогда, когда выпадет снег, ведь теперь материалом для стройки является именно он. Стройте окопы, защитные секции и даже блиндажи, ведь впереди самая добрая война на свежем воздухе и пощипывающем щеки морозе.

Постройка любой снежной или ледовой конструкции на даче забирает множество сил и энергии, но все затраты восполняются сторицей безудержным весельем и позитивными эмоциями.

Ледовый каток на даче своими руками (видео)

Построить ледовую хижину, снежную горку или каток на даче своими руками несложно, тем более, на энтузиазме. Поверьте, буквально пара-тройка дней вклада сил, и потом несколько месяцев хорошего настроения. Конечно, можно придумать еще множество зимних развлечений на даче – снежки, катание на мешках, снежные лабиринты и прочее, но это уже вы сами, по желанию. Мы же будем работать над новым и интересным материалом для каждого читателя сайта, а вам пожелаем хорошо одеваться и отлично развлекаться зимой на даче! Если возникнут проблемы зимой на даче, то поможет этот материал .

Отзывы и комментарии

(Пока оценок нет)

Ирина41 06.12.2013

Почему-то сложился стереотип, что загородный дом только для лета. Но это совсем не так, если конечно есть отопление в загородном доме. Мы ежегодно на новогодние каникулы выезжаем на дачу, да и просто в выходные, и великолепно проводим время. Самое главное выбросить из головы – дача только для летнего времени.

Саша 14.09.2014

Ну зимой самое то кататься на санках или коньках. Но конечно санки куда более народное средство передвижение, особенно катание с горок. Вот это вот самое классное, что может быть зимой, жаль что у нас зимы короткие и сейчас тупо не удаёться даже немного покататься с горок на бешеных скоростях)

В детстве наша семь жила в деревне. У нас был большой сад со старыми деревьями. Папа привязывал к ветвям веревку, вставлял дощечку — качели готовы. Прямо к стволам деревьев привязывал и гомак. А зимой папа соседских мальчишек бульдозером нагребал огромную гору снега — дефицита на снег не было тогда. И катались с этой горы кто на чем, и в царь-горы играли.

Анастасия 23.03.2016

Самое лучшее и доступное зимнее развлечение для детей на даче — это катание на санках и лыжах с горки. А чтобы не было скучно кататься можно устроить различные препятствия в виде небольших кочек и трамплинов.

Вот и пришла зима: на улицах снежно, градусник показывает минусовую температуру, день превратился в короткий промежуток перед следующей ночью. У каждого из нас свои впечатления и ожидания от холодного времени года. Но есть множество возможностей сделать зиму позитивной. Vegetarian предлагает восемь вариантов развлечений на любой вкус. Сохраните в памяти – пригодится!

1. Собственный экстрим-поход

Холод – это испытание. Выход из зоны комфорта, а значит возможность сделать себя сильнее. Так не нужно грустить дома – собирайте рюкзаки! Все просто: мороз благотворно влияет на организм. Прогулка с умеренной физической нагрузкой превращает отдых на свежем воздухе в полезное занятие.

Откройте карту города. Определите маршрут похода, исходя из личных предпочтений. Желательно удалиться от городских улиц и уйти в природу. Но недалеко – всегда есть риск заблудиться. Соблюдайте правила похода и не выматывайте себя – прогулка по пересеченной местности должна доставлять удовольствие. Либо проявите фантазию и проложите свой маршрут прямо по городским улицам. Интересное можно найти везде!

Что взять с собой : термос, запас еды, карту, компас.

Что получите : заряд бодрости, отличное настроение, гордость за себя и много-много фотографий.

2. Общение с птицами

Зимой птицам приходится особенно туго, поэтому нас с детства учат делать кормушки и наполнять их крупой. Хотите провести зимний день с пользой (помочь природе), познавательно (узнать животный мир поближе) и интересно (общение с животными и наблюдение за ними всегда увлекательно), тогда берите лакомства для птиц и выходите на улицу!

Покормите птиц. Посмотрите, как они охотно собираются возле кормушки и набираются сил. Для снятия стресса и перенапряжения полезно просто полюбоваться природой.

Если рядом есть водоем (река, озеро), то покормите уток. Они охотно откликаются на зернышки, брошенный в воду.

3. Зимние варианты летнего спорта

Катание на лыжах, санки, хоккей (если повезло с площадкой) – это все, конечно, здорово. И пройтись по этому списку советуем всем и каждому. Но можно еще больше разнообразить активный отдых: футбол на заснеженном поле, теннис прямо под окнами дома, волейбол на школьном стадионе… У всех этих «незимних» видов спорта после выпадения снега появляется одна особенность – падать теперь не больно!

Снег и теплая одежда смягчают падения. Теперь вы сможете показать свое мастерство свободного полета в прыжке за мячом или защищая ворота от летящего в «девятку» мяча. Зимой все выглядит чуточку веселее.

Нет погодных ограничений для спорта – просто он выступает в новом, пока малознакомом виде. Вот и все.

4. Собачьи бега

Собаки могут радоваться снегу словно дети. Многие заводят их, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе, да и скучно с ними явно не бывает! Достаточно просто взять с собой собаку и выбежать на снег. Все. Спустя пару минут вы будете носиться по снежной целине вслед за питомцем, а потом он за вами. Буря эмоций и веселья гарантирована!

Итог: и вы, и ваш домашний любимец мокрые, уставшие, но довольные греетесь дома (свесив языки на бок).

5. Зимние забавы для детей

Молодые родители знают об этом не понаслышке. Стало скучно дома? Бери ребенка и иди на улицу! Ни одна погода не способна сдержать стремление к веселью у маленьких детей! И этому стоит поучиться.

Превращайтесь в детей и тогда зима вам будет только в радость. Выпал снег? Быстро схватили шапки, варежки, санки и на горку! Холодно? Пара спусков и уже будет горячо. Забыть обо всем –просто кататься!

И так 2-3 раза в неделю, перед едой, по 60 минут катания, снежных баталий и пойманных ртом снежинок. Здоровье и отличный тонус обеспечены! Лучшая психологическая разгрузка, которую только можно придумать.

Привет мокрой одежде, розовому лицу и самым широким улыбкам!

6. Закаляйся!

Бесконечное количество методик закаливания обитает в глобальной сети – выбирайте на свой вкус. Три месяца холодного времени года – это отличный период для укрепления организма и привыкания к новым оздоровительным процедурам.

Вот пара советов:

Каждый день проводите на свежем воздухе не меньше часа. В любую погоду, даже в дождь или метель. Одевайтесь по погоде, но не переусердствуйте (перегрев очень вреден). Организм, вдыхая холодный воздух, постепенно будет привыкать к низким температурам и укрепляться.

Поставьте цель. Например, окунуться в прорубь на Крещение или делать обтирание снегом два раза в неделю. Это стимулирует и мотивирует.

Заботьтесь о себе. Ошибка начинающих «моржей» - геройство. Не нужно стремиться показать, какие вы смелые и дерзкие, в первый день ныряя в сугроб. После обтирания/купания вытритесь сухим полотенцем, выпейте теплого чая, согрейтесь.

7. Пикник на природе? Почему бы и нет!

Летом все едут на природу. Массовые поездки к реке и ночевки в живописных лесах – это норма, если не обязанность. Но зимой движение замирает, впадает в спячку. Может стоит рискнуть, а?

Стоит позаботиться о теплой палатке (они не такие дорогие, но от ветра и снегопада всегда защитят). Плед и спальный мешок для утепления будут как раз вовремя. А дальше – все по вашему вкусу. Только зимой сделайте упор на теплые продукты и блюда. Уверен, если вы сделаете горячий шоколад на костре в окружении заснеженных деревьев, то останетесь поклонником зимних пикников навсегда.

8. Прогулка под звездным небом

И напоследок – немного романтики и мечтаний. Зимнее небо отличается чистотой и яркостью. Не замечали, что звезды в морозную погоду особенно привлекательны. Нет? Тогда стоит проверить.

Оденьтесь тепло. Возьмите с собой термос с чаем, шоколад. Выйдите поздним вечером или даже ночью на улицу и прогуляйтесь под фонарями. Остановитесь в тихом месте и постойте 10 минут, наблюдая за небом. Не нужно спешить, дайте себе время насладиться красотой. Звучит слишком «сладко», а вы все равно попробуйте.

Один совет: когда смотрите на звезды – слишком долго голову не запрокидывайте, иначе шея заболит.

Каждый из нас может расширить этот список. Добавляйте свои пункты и сделайте эту зиму по-настоящему позитивной!

Дмитрий Шевко

Ошибочно полагать, что зимой на даче кроме как уборки снега и нет никакой работы. Конечно, дачник получает небольшую передышку, но дел тоже хватает. Ведь от того, как перезимуют плодовые деревья и ягодники, зависит их урожайность в следующем сезоне.

Зимой главную опасность для растений представляют морозы и грызуны. Самый лучший утеплитель – снег, и когда его недостаточно, корневая система может вымерзнуть. Необходимо подкидывать в приствольные круги побольше снега с других участков.

Обильный снегопад тоже становится испытанием для посаженных деревьев, и не только плодовых, но и хвойных, так как под тяжестью снега, особенно мокрого, ветки могут сломаться. Осторожно постучите по веткам, чтобы стряхнуть снег. Хвойники еще осенью обвязывают бечевкой по диагонали по направлению от макушки вниз, чтобы предотвратить прогибание веток. Иначе провисшие ветви могут уже никогда не вернуться на прежнее место и внешний вид ваших елочек или можжевельника ухудшится.

Грызуны зимой становятся частыми гостями в дачном саду – уж очень им по вкусу кора деревьев. Лишенные защиты деревья или погибают, или в дальнейшем плодоносят слабо. Защитой от непрошенных визитеров может стать проволочная сетка с небольшими ячейками высотой 130 см. Если загораживать весь участок, то ее нужно заглубить на 30 см в землю (эта мера убережет от подкопа); если же только деревья, то ограждение не вкапывают, чтобы не повредить их корневую систему.

Более экономные народные методы предлагают обмотать стволы нетканым материалом или укрыть их за фанерками, также можно дополнительно использовать для обмазки стволов деготь или карболку – их запах отпугнет грызунов. Избежать набега мышей помогает утаптывание снега вокруг деревьев – эта процедура проводится каждый раз после выпадения снега.

Необходимо зимой, особенно в феврале, когда солнце начинает греть сильнее, проверять наличие побелки на стволах, так как морозобоины, появляющиеся от солнечных ожогов, приводят к образованию трещин в коре и других повреждений.

Огородные заботы

С огородом зимой проще – внимания требуют только посаженные , морковь и другие овощи, а также многолетники. Периодически нужно будет проверять состояние укрытия растений и при необходимости поправлять его. Это же касается и многолетних культур, ведь одни нужно укрыть потеплее, чтобы не вымерзли, а другие, наоборот, могут выпреть от излишнего тепла.

Если на даче построена теплица, то с ее крыши тоже потребуется убирать снег после снегопадов, чтобы он не прорвал пленку или не продавил другие покрытия.

Домашние хлопоты

Когда зимой дача навещается редко, то остальные зимние работы производятся в городской квартире, например, сортировка и подготовка семян, их посев на рассаду. Пока есть время, можно распланировать места посадки культур весной, чтобы потом в спешке не упустить важные моменты. Также самое время запастись необходимыми удобрениями и стимуляторами роста.

При постоянном проживании на даче дел добавляется. Наконец-то можно провести генеральную «зачистку» дачного домика, выбросить ненужные вещи и обновить обстановку, сделав своими руками какие-нибудь милые и уютные домашние мелочи: можно связать красивые половички, сшить новые занавески или прихватки, обновить старую мебель. Тем более, что и повод есть – не за горами .

Пришла пора и обстоятельно заняться ремонтом инструментов и тары под будущий урожай, и обязательно нужно смастерить и подвесить на участке кормушки для пернатых лесных жителей. Тогда прикормленные птицы уже с весны возьмутся за уничтожение вредных насекомых. А от кусочков сала, развешенных на ветках, двойная польза – его обожают синички, а вот зайцев его запах отталкивает.

Ну и конечно, зимой дача нужна для зимнего отдыха и развлечений. И для взрослых, и для детей полно увлекательных занятий: подледная рыбалка, катание на лыжах и санках. А сколько удовольствия доставит всем членам семьи азартная игра в снежки, строительство снежной крепости или ледяной горки.

Бодрящий морозец и чистый воздух добавляют аппетита, а чудесные виды зимней природы вдохновляют на создание красивых фотографий. Так что зима предназначена совсем не для скуки – и работа на даче найдется, и отдохнуть можно интересно и весело.

Многие уверены, что с окончанием садово-огородных дел о даче можно забыть до самой весны. Но это же настоящее кощунство, ведь здесь, на свежем воздухе, вдали от суеты и стрессов можно прекрасно проводить время на протяжении всей зимы! Дача - идеальное место не только для встречи Нового Года и празднования Сочельника, но также для погружения в абсолютный релакс на каждые выходные. Тут вас не побеспокоят ни соседи, решившие устроить многолюдную шумную вечеринку, ни шум автомобилей, ни нежданные гости.

Здесь вы можете спокойно отдохнуть, уютно устроившись возле камина в удобном кресле с пледом на коленях и книгой или чашечкой горячего кофе (какао, глинтвейна и т.д.) в руках, и при этом не беспокоиться, что кто-то неожиданно вас потревожит. Правда, во избежание подобных вмешательств извне, лучше предварительно выключить все имеющиеся в доме мобильные телефоны.

Подготовка дачного домика к зимней ночевке

В первую очередь, позаботьтесь о комфортном времяпровождении на даче, для чего надо хорошо протопить дом, перед тем как в него приехать. Ведь даже если вы собираетесь переночевать в нем всего одну ночь, после уличных игр на свежем воздухе, банных процедур, охоты и катания на лыжах хочется вернуться в теплый дом, где можно согреться, расслабиться с семьей и друзьями за вкусным ужином и, в конце концов, просто хорошо выспаться.

Лучше всего, чтобы в доме кроме печи или дровяного камина был еще и электрический конвектор или тепловентилятор. Особенно актуально их наличие в маленьких дачных домиках, поскольку с помощью таких электрообогревателей можно достаточно быстро отопить небольшую площадь. Также в качестве электрообогрева можно использовать инфракрасные обогреватели, например, теплые коврики, представленные в двух вариациях - настенные (в виде панно) и напольные, которые можно расположить прямо под ковром.

Если есть возможность, вам лучше приехать раньше на 2-3 дня и приступить к обогреву дома. Раскроем вам один маленький секрет, который проверен многими дачниками неоднократно: перед тем, как начинать отапливать здание, откройте окна (даже в самый сильный мороз) и на 5-7 минут устройте сквозняк. Теперь можете приступать к обогреву: поверьте, времени на протопку дома понадобиться в несколько раз меньше.

Еще один хитрый ход - иметь на даче электропростыни или электроматрасы, с помощью которых вы очень быстро нагреете постель, а заодно и просушите ее.

При отсутствии свободного времени вы можете позвонить в правление ДНП - здесь вам с радостью помогут решить этот вопрос, и на момент вашего приезда дом будет готов к приему своих хозяев и гостей.

Период снегопадов - лучшее время для досуга на даче

Идеальный вариант - приехать на дачу сразу после или еще вовремя снегопада: вы словно попадаете в сказку и можете полюбоваться всей красотой свежевыпавшего снега, поблескивающего и искрящегося под солнечными лучами или под лунным светом. Правда, в таком случае досуг следует совместить с активным отдыхом: возьмите длинную палку и пройдитесь с ней по своим владениям, оббивая налипший на ветки снежок.

На этом рабочие моменты заканчиваются, и самое время развести костер во дворе или установить мангал, где можно и ручки погреть после зимних морозных прогулок, и ароматный шашлык приготовить! Чтобы не пришлось долго возиться с разведением огня, используйте заранее подготовленные сухие дрова, а если таковых у вас нет, можно купить по дороге на дачу в супермаркете или на заправке.

Зимние забавы на свежем воздухе

Пока горит огонь, тут же неподалеку устройте веселые зимние игры. Оденьтесь потеплее, и приступайте к войнушке снежками, строительству ледяной горки или лепке снеговика. Если с вами на дачу приехали дети, то любая из этих игр будет принята ими с восторгом! А представьте себе строительство снежной крепости или хижины - это же чудесный способ согреться и прекрасно провести время не только с детьми, но и в компании своих друзей. И какую великолепную фотосессию можно устроить на их фоне!

А дачникам, живущим в «Дубровском лесу» повезло втройне! Ведь они могут отправиться на зимнюю рыбалку или на охоту в Заболотское охотхозяйство, неподалеку от которого и расположен поселок. Чем вам не активный отдых?!

После возвращения с охоты самое время попариться в бане, и если у вас имеется такая на участке, вы - счастливчик! Ведь банные процедуры - это не только приятно, а что более важно - безотказное народное средство профилактики простудных заболеваний, укрепления иммунитета и очищения организма. Добавьте к процедурам в парной ныряние и растирание снегом - и вот вам идеальный способ закалки организма. Если такой героический подвиг вам пока не под силу, то вполне достаточно будет просто облиться холодной водой прямо в бане (но не в парной!).

Обеспечение собственной безопасности

Поскольку зачастую дачные поселки расположены возле лесных зон, очень важно знать и помнить о правилах поведения в зимнем лесу. Заблудиться там зимой довольно просто, а потому, отправляясь в лес на пешую или лыжную прогулку, обязательно берите с собой полностью заряженный мобильный телефон с GPS-навигатором. Как им пользоваться большинство москвичей знают, а если вы не умеете - в интернете на эту тему есть много информации, хорошо ее проштудируйте перед поездкой на дачу. В крайнем случае, позвоните своим друзьям, которые отдыхают с вами вместе, или же в правление ДНП - они вас обязательно разыщут.

Если лежит снег, то сориентировать можно и по собственным следам - так вы сможете вернуться туда, откуда вы пришли.

Очень важно избежать обморожений, поэтому, если вы почувствуете, что начинаете замерзать, выполните несколько активных упражнений, в которых будут задействованы как ноги, так и руки: круговые вращения руками, интенсивный бег на месте, наклоны вперед, назад и в стороны, частое и быстрое сжимание-разжимание кулаков и т.п.